Das MBCL-Achtsamkeit & Selbstmitgefühl Training richtet sich an Menschen, die bereits in einem MBSR-MBCT – Kurs (oder auf andere Weise) Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gesammelt haben.
Die ersten Ansätze einer Haltung von Freundlichkeit und Mitgefühl werden schon im MBSR-Achtsamkeitstraining entwickelt. Darauf aufbauend bietet das MBCL-Mitgefühlstraining spezielle Übungen an, mit deren Hilfe Sie diese „Herzensseite“ von Achtsamkeit weiter stärken können.
Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist – besonders in schwierigen Momenten des Lebens. Es zeigt einen Weg, unsere Beziehung zu uns selbst wohlwollender und freundlicher zu gestalten. Es ermöglicht uns, liebevoller auf inneren, emotionalen Stress sowie widersprüchliche Anforderungen und den Druck unseres Alltagslebens zu reagieren.
Das MBCL-Mitgefühlstraining wurde von dem Psychiater und MBSR-und MBCL-Lehrer Dr. med. Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer Frits Koster aus den Niederlanden entwickelt.
Die Übungen und Inhalte haben ihren Ursprung in der Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis und deren Anwendung im Gesundheitswesen). Das Achtsamkeit & Selbstmitgefühl Training ist in erster Linie erfahrungsbezogen.
Inhalte und Ziele:
Die Teilnehmer*innen lernen:
- Zentrale Übungen des MBCL-Programms kennen, der Austausch erfolgt in Form des erforschenden Gesprächs (Inquiry)
- Theoretische Grundlagen zum Thema Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl
- Selbst-Mitgefühlsübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen, um die Wirkung am eigenen Erleben zu überprüfen
- Einzelne Elemente können direkt in den individuellen Arbeitskontext übertragen und angewendet werden
- Termine: Mittwoch 23.10., 30.10., 13.11., 27.11., 11.12., 18.12. 2024, 08.01., 22.01., 05.02.2025
- Zeit: Mittwoch von 18:00 bis 20:30 Uhr
- Ort: Praxis- und Seminarhaus 21, Ziegelhofstr. 21, 26121 Oldenburg
- Frühbucherpreis bei Anmeldung bis zum 14.10.2024: 330,00 €
- Kursgebühr bei Anmeldung ab dem 15.10.2024: 360,00 €
Hier finden Sie das Anmeldeformular als PDF-Datei.
Ratenzahlungen und Ermäßigungen (für Studierende und Personen mit geringem Einkommen) sind bei allen Kursen auf Anfrage möglich.
Eine Anzahlung von 50 € wird mit der Anmeldung fällig. Voraussetzung für eine Teilnahme ist ein Vorgespräch mit der Kursleiterin. Dieses Gespräch bietet Raum für ein gegenseitiges Kennenlernen und um eventuelle Fragen klären zu können. Bitte schicken Sie mir bei Interesse eine kurze E-Mail.
Alle Kurse können auch als Einzeltraining gebucht werden. Die Termine und Inhalte des Einzeltrainings werden individuell auf Ihren Bedarf abgestimmt.
Wenn Sie Fragen haben oder sich zu einem Einzeltraining anmelden möchten, rufen Sie mich einfach an oder senden mir eine E-Mail mit Ihrer Adresse und Telefonnummer über mein Kontaktformular.